Vitamin D rất cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. Nếu thiếu vitamin D, xương có thể yếu dù lượng canxi đầy đủ.
Nguồn vitamin D bao gồm cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng và ánh nắng mặt trời buổi sáng. Ăn cá nướng hoặc trứng cho bữa sáng giúp cung cấp vitamin D hiệu quả.
Kết hợp vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và hỗ trợ vận động hiệu quả.