Protein không chỉ cần thiết cho cơ bắp mà còn tham gia vào quá trình hình thành và duy trì xương. Thiếu protein có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương.
Nguồn protein lành mạnh gồm cá, gà không da, trứng, đậu hũ và tempeh. Bổ sung protein giúp cơ thể phục hồi mô xương, duy trì mật độ xương và hỗ trợ vận động linh hoạt.
Kết hợp protein với canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe và khỏe mạnh suốt đời.